得了更年期综合征在饮食方面都有哪些注意事项

　　得了更年期综合征在饮食方面都有哪些注意事项？青岛安宁医院医师指出，更年期女性在饮食方面要做到合理的改善，更年期所产生的危害是比较大的，不管怎么样对于更年期都是应该要多加的注意才行的。所以下文就是对更年期饮食注意事项的介绍。

　　更年期综合症需要注意的饮食事情：

　　一、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

得了更年期综合征在饮食方面都有哪些注意事项

　　二、虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

　　三、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

　　四、过度大补：养分的补充，每人每天都是有一个合理的范围存在的，一旦超过了这个范围的话，是非常的容易带给健康伤害的。

　　调节更年期的方法：

　　1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。

　　3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

　　以上就是医师介绍的更年期女性在饮食方面需要注意的事项以及调节更年期的一些好方法，希望这些方法能够帮助女性及早的摆脱更年期综合征的困扰。