更年期女性总是心悸,眩晕潮热该怎样合理饮食

　　【导语】更年期女性总是心悸,眩晕潮热该怎样合理饮食?青岛安宁医院的医师指出，更年期症状主要表现为心悸、眩晕潮热等，处于更年期的女性需要进行饮食保养，青岛安宁医院的医生提醒更年期女性，合理的饮食有助于更年期女性的身心健康，下面安宁医院的医生为您进行普及，希望对更年期女性有所帮助。

　　更年期女性总是心悸,眩晕潮热该怎样合理饮食?下面详细的认识一下：

　　一、更年期控制高脂肪和糖类的摄入。

　　更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

更年期女性总是心悸,眩晕潮热该怎样合理饮食

　　二、更年期要多吃蔬果和粗粮。

　　许多富含纤维的蔬菜，如洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。女性更年期吃什么好?豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

　　三、更年期应该增加钙铁摄入量，降低盐摄入量。

　　更年期的人激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量能控制在3～5克。

　　更年期女性总是心悸,眩晕潮热该怎样合理饮食?相信通过安宁医院医生的介绍，您已经有了一定了解，再则，饮食方法只能对更年期综合征的女性起到辅助作用，处于更年期的女性还应到正规医院进行治疗，青岛安宁医院采用“321阴阳平衡法疗”，对更年期综合征治疗效果好，321阴阳平衡治疗系统，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，从疾病源头进行治疗。

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