生活中可以采取哪些方法缓解情绪消沉、绝望厌世的抑郁症

　　【导言】生活中可以采取哪些方法缓解情绪消沉、绝望厌世的抑郁症?生活中有很多人会无法承受一些事情带来的精神刺激，导致承受了巨大的心理压力，不断为此感到焦虑抑郁，痛苦难捱，那么就很容易患上抑郁症，从而感到绝望悲观，轻生厌世等。那么，生活中可以采取哪些方法缓解情绪消沉、绝望厌世的抑郁症?我们就请青岛精神病医院的医师给我们详细介绍一下。

　　生活中可以采取哪些方法缓解情绪消沉、绝望厌世的抑郁症：

　　缓解抑郁症方法一、明确你的价值和目标

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评介目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

生活中可以采取哪些方法缓解情绪消沉、绝望厌世的抑郁症

　　缓解抑郁症方法二、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地进步情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　缓解抑郁症方法三、将欢快带入生活

　　即使你现在还不以为你有资格享受自己的欢快，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必需找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己兴奋的事情。眼前的欢快能帮助你防范未来的抑郁。将欢快带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　缓解抑郁症方法四、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系须要时间，需要自己努力，毕竟这不可能一夜就建立成功。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤。

　　温馨提示：生活中可以采取哪些方法缓解情绪消沉、绝望厌世的抑郁症?以上方法是否能助你摆脱抑郁症呢?青岛精神病医院的医师提醒我们，长期抑郁症属于心理方面的顽疾，欲速则不达，所以治疗需要一个过程。只有结合医生的药物治疗辅以日常调剂的综合方法方才是患者的最佳选择。如果您对抑郁症还有什么疑问，欢迎到我院咨询或者治疗，青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号，也可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。当然您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，心情愉快。我们的医师会尽快给您回复。

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