抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?抑郁症作为心理精神疾病，治疗离不开患者本人的努力，那么抑郁症的自我治疗方法都有哪些呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍抑郁症的自我治疗方法。

　　一、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　二、制定目标。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。

　　三、自我鼓励法。多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。》》》相关阅读：主要的抑郁症的治疗方法有哪些

　　四、从事新的有效行为。被动的闲散的生活使抑郁永存，不动加深虚弱感，易形成"灰姑娘心理"--总期 待着问题会自动解决。要帮助患者去除这种心理，鼓励支持患者从事新的有效行为。让患者体会到：我并不是无能为力的。

　　五、适量运动。适量的运动会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪，但要注意适量，过度的运动会使身体造成负担，产生反效果。

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　　温馨提示：摆脱抑郁症离不开患者的自我治疗，上文简单介绍了自我治疗抑郁症的方法，只要患者积极进行自我治疗，相信一定可以摆脱抑郁症的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。