心理长期抑郁怎么办?

　　青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁本身是一种常见的情绪，生活在这个世界中，总有大大小小的事让我们陷入心理抑郁的情况中。然而，长期抑郁显然是不利于身心健康的，甚至可能导致精神流感——抑郁症。那么，心理长期抑郁怎么办?下面就为大家介绍下，长期抑郁怎么治疗?

　　心理长期抑郁怎么办?具体我们可以通过以下的方法进行调节：

　　1、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，减少抑郁症发生。

　　2、学会放松。躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。

　　3、自我调节情绪。当你情绪低落时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　4、多晒晒太阳。研究证明，光照对冬季抑郁症的疗效显著。冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　5、请教心理医生。医生或亲人帮助病人找出抑郁症的诱因，进而让病人修改自己的错误想法，从而可以使抑郁症状大大减轻。

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　　以上就是有关心理长期抑郁怎么办的介绍，希望对您有一定的帮助。李少华教授表示，生活中我们一定要加强对抑郁症的预防，谨防抑郁症的发生。另外，如果出现抑郁症，要及时到正规医院进行治疗。

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