怎样治疗轻度抑郁症?

　　怎样治疗轻度抑郁症?这是很多轻度抑郁症患者想知道的。青岛安宁医院的李少华教授指出，对于轻度抑郁症的治疗首先要选择自我的治疗方法。但是根据不同的患者有的也需要药物的治疗、通常是需要两种治疗方法的结合效果更好。下面就为您介绍下，轻度抑郁症的治疗方法有哪些?

　　怎样治疗轻度抑郁症?首先我们应该在生活中加强对于抑郁症的预防和保健。调整好自己的情绪，加强运动等。下面具体为您介绍下。

　　1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。

　　2、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　3、认知方法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知方法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想"我太没有用了，我真是不可救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大灾难。使用了认知方法，反应就不一样了："哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好，我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且，这次错误是很容易改正的。"美国国家心理卫生协会(NIMH)的研究表明，经过16个星期的认知方法训练，51%的轻度至中度抑郁症患者反映有重大进步。

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　　4、光线方法。季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善 60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。

　　5、心理治疗。现在，佛罗伊德的长期精神分析已经被短期的"谈话治疗"取代。美国国家精神卫生协会(NIMH)的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么，时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状，4-5个月通常够了。

　　6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的作用。最强的是一种称为"圣约翰的麦牙汁"的植物，它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。另外，一种产于波利尼西亚的名为"kava-kava"的灌木、银杏和咖啡因也有效。

　　7、针灸、香料按摩及其他方法。联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的有效方法。其他有用的方法包括香料按摩、按摩方法、音乐方法和沉思反省。

　　以上方法再配合医生的专业治疗，治疗效果更好。李教授表示，如果出现抑郁症，一定要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情，给患者自己造成很大的伤害。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样治疗轻度抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。