得了抑郁症忧郁寡欢怎么办?

　　在当今社会中，人们得抑郁症的原因多是由于心理、精神压力太大造成的。抑郁症患者常常出现忧郁寡欢、情绪低落等消极情绪，对自身健康造成很大的威胁，并且影响了人的社会功能等。因此，抑郁症患者要多加注意，首先树立战胜疾病的信心，及时的治疗。那么，得了抑郁症该怎么办呢?下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下。

　　得了抑郁症怎么办?

　　1、停止无意义的思考，面向实际。很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。明确你的价值和目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　抑郁症已经成为当今社会刻不容缓需要解决的问题，抑郁症的治疗也为众多医师所探索。抑郁症情绪低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，对大多数人来说，这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果，因此对付其中任何一个因素都会起作用，即使是你觉得不太重要的因素，譬如压力，它就像麦秸一样，太重了会将驼脊背压断的。了解有关抑郁症的原因请点击：抑郁症是怎么回事?

　　2、日常生活中我们要注意睡眠、饮食和运动。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

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　　3、要学会调节紧张的压力，控制自己的情绪，放松自己，将欢乐带入生活。这是一个很好的方法。

　　4、建立可靠的人际关系。当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

　　青岛安宁医院的李少华教授指出，以上就是关得了抑郁症怎么办。抑郁症的危害很大，目前自杀率最高的疾病之一，且它的发病率也很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。上述方法只能起到缓解抑郁症状的效果，如果您想彻底消除抑郁症，请及时的到医院进行治疗。

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　　友情提示：以上就是有关“得了抑郁症忧郁寡欢怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。