怎么有效的消除情绪低落、抑郁情绪?

　　青岛安宁医院李少华教授指出，抑郁症是神经症的一种，是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少为症状表现，如果不及时的治疗，最终会给生活和工作带来影响。了解抑郁症的一些调节方法，对于缓解抑郁症是很有帮助的。下面就为您介绍下，怎样有效的消除抑郁情绪情绪低落等状况。

　　1、为自己找点乐子移走抑郁症，还有一种方法叫做移情。也就是说从感兴趣的事入手，有计划地做一些能够获得快乐和自信的活动，像学做私房菜、郊游、看喜剧电影、听音乐、逛街等。李教授指出，生活中，一些食物对于预防抑郁症也是有帮助的，您可以参阅：食疗方法怎样预防抑郁症?进行了解。

　　2、可轻松走出抑郁症的方法有安全用yao避免加重抑郁症，有一点很重要。那就是尽量避免服用某些可引起抑郁症的yao物。如口服避孕yao、巴比妥类、可的松、磺胺类yao、利血平等。以上方法一定要在医生的指导下进行。《如果存在疑问，请点击本站在线医师咨询》

　　3、美味食物帮你赶走抑郁症，可以从日常饮食开始着手。平常可以适当多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症很有帮助。李教授建议，通过阅读：怎样识别抑郁症的发生?对抑郁症状有一定的认识，有利于人们在生活中加强预防抑郁症的意识，希望对您有一定的帮助。

　　4、与好友谈天说地忘掉抑郁症，一定是因为没有朋友。如何面对抑郁症，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这对缓解抑郁情绪十分有效。

　　5、　保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情。保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

　　7、 锻炼

　　1)、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。

　　2)、去健身房锻炼下，结交些朋友。

　　3)、睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

　　推荐阅读：抑郁了,自己怎么治疗?

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。