更年期抑郁症应该注意什么呢?

　　更年期抑郁症发病原因较为复杂，除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。治疗更年期抑郁症的注意事项有哪些呢?下面请青岛失眠医院的医师为大家介绍一下。

　　更年期抑郁症的注意事项有哪些：

　　1、处事宜镇静忌燥怒：中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治，在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

　　当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

　　2、饮食宜营养忌刺激：从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，医师表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。

　　可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

　　3、社交宜广泛忌自闭：中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

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　　友情提示：上述即为更年期抑郁症的注意事项介绍，仅供参考。青岛失眠医院医师李少华提醒，抑郁症患者把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。如果您还想了解更多相关详情，请点击本站下方的在线医师咨询，或者是直接联系我们。