青岛安宁医院医师介绍走出抑郁心境该怎么做

　　【导言】人们都将抑郁症称之为“身心健康的第二杀手”，在西方，抑郁症则被称为是“情绪感冒”。可见在日常的生活中人们还是对抑郁症是非常警惕的，但是也有一部分人对抑郁症并不了解，不清楚该如何判断是否患病。青岛安宁医院的医师给我们做了下面的详细的讲解。

　　抑郁症的典型症状：

　　1、情绪长期低落：患上了抑郁症的患者情绪会长时间的低落和抑郁，而且做什么事情都提不起精神。整天都是处于一种郁郁寡欢的状态之中，对人也十分的冷漠，不关心周围的事物或者是家人。

　　2、思维、行动迟钝：这是比较典型的抑郁症表现之一。患者主要表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降，经常会产生一种“变笨了”或者是觉得“脑子不好使了”的感觉。注意力难以集中，而且很健忘。平时在生活、工作的时候也非常的懒散，行为非常迟钝，一点小事都觉得很难完成。

　　3、自我评价低：患者认为自己什么事情都做不好，对自己的能力产生怀疑，很自卑。遇到一点小的困难或者是挫折就容易产生自责、自罪的想法，用非常消极的态度去对待自己的未来、过去和现在。严重者会产生比较强烈的自杀、自残倾向，给生命安全带来极大的威胁。

　　4、躯体表现：一些身体上的痛苦也是抑郁症的表现，比如说头痛、身心酸痛、乏力或者是消化不良、食欲下降、体重减轻等等。而且到医院检查，往往查不出器质性原因。

　　走出失落心境该怎么做：

　　一、个人注意保持充足规律的睡眠休息：合理的作息保持充足的睡眠也是非常好的缓解抑郁症方法，医师指出，长期的睡眠不足是很容易诱发抑郁症产生的。而足够的睡眠对于抑郁症的预防和治疗都是有很好帮助的。

　　二、个人注意保持良好积极的心态：保证有比较开朗乐观的心态也是非常重要的。当人们的心态比较积极的时候，精神也会比较的轻松高涨。反之，如果心态非常的消极，总是心情不好，那么患上抑郁症的几率就非常高了。因此，在日常的生活中人们也要想方设法让自己的心态和精神能够比较的放松和乐观。

　　三、个人注意保持适当的户外活动：适量的进行运动锻炼对改善抑郁症有非常好的帮助。医师表示，运动不但能很好的增强人们的体质，也可以很好的缓解人们的压力。研究表明，经常进行户外活动或者是锻炼的人们，患上抑郁症的几率相对于常常带在室内的人们来说是要低一些的。

　　青岛安宁医院是青岛重点精神病,心理康复专科医院,青岛市二级甲等精神专科医院，担负着整个青岛地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务，青岛安宁医院汇集的医师，采用科学的仪器检查，同时运用医院新闻进行治疗，突破了失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、头痛、神经衰弱等精神疾病治疗的瓶颈，得了精神疾病不要怕，青岛安宁医院绝对以的治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。