如何预防缓解冬季出现抑郁焦虑情绪

　　【导言】冬季气温下降，日照减少，人们很容易患上抑郁症，青岛安宁医院的医师指出，天气变化，人们易出现情绪波动，或低沉，或烦躁，睡不好觉，伴有疲劳，头晕头痛等。

　　冬天为什么会出现情绪失调?

　　由于冬天日光照射时间缩短，阳光强度降低，大脑的松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，而它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，睡不好觉，总感觉疲惫。

　　医学研究证实，抑郁、焦虑等情绪障碍已成为高血压的独立危险因素之一，且与高血压的发生、发展密切相关。对于这类患者，一方面要坚持药物治疗，除了用降压药控制血压外，还可以用中医中药治疗。另一方面，也要注意生活起居的调节。

　　如何预防缓解冬季抑郁焦虑?

　　❶要调控情绪

　　当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法，使焦虑情绪缓解，保持情绪稳定。

　　❷要多到户外晒太阳和参加运动

　　这是因为人在光线充足的条件下进行活动，可以增加机体内分泌系统的功能，可以唤醒细胞的兴奋，使人保持积极的情绪。

　　❸多吃一些有利于改善情绪的食物和中药膳食

　　在一日三餐中，多食一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果，如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有效的中药膳食来帮助调节睡眠和情绪。

　　在青岛选择治疗抑郁症的医院一定要慎重，因为宣传自己治疗抑郁症的医院有很多家，但是的医师团队和科学的治疗方法才是治疗抑郁症的关键，在青岛治疗抑郁症可以前往青岛安宁医院，它采用“321阴阳平衡法疗”中的新鬼门十三针方法，是一项有着悠久历史的中医针灸方法，该针灸方法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。新鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗抑郁症的效果好。

　　的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。