自我治疗抑郁症吃什么好

　　自我治疗抑郁症吃什么好?抑郁症患者想要彻底康复离不开自己的努力，自我治疗非常重要，自我治疗抑郁症的方法有很多，其中饮食是比较受欢迎的一种，那么自我治疗抑郁症吃什么好呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍自我治疗抑郁症吃什么好。

　　一、半夏厚朴汤。准备半夏、厚朴各10克，茯苓、生姜各15克，紫苏叶6克。每天1剂，水煎服。方中半夏燥湿去痰，降逆止呕，消痞散节;厚朴燥湿行气，化痰降逆;茯苓宁心安神;生姜温胃止呕，温肺止咳;紫苏叶理气宽中，善理脾胃之气。诸药互相配合，其利气化痰和宽中解郁之功更著。

　　二、柴胡疏肝汤。柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。此汤益气养血，调理阴阳，对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果。

　　三、红色食物。西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

　　四、微量元素。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

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　　温馨提示：上文简单介绍了抑郁症吃什么好，只要大家持之以恒，一定可以摆脱抑郁症的困扰，若在医生的指导下进行效果更佳。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。