如何消除抑郁情绪?

　　如何消除抑郁情绪?青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁情绪本是人的一种正常的情绪表现，但是如果不加以控制，长期抑郁就很可能会令人产生抑郁症。那么，生活中我们该怎样消除抑郁情绪呢?下面就为大家介绍下，抑郁症的预防方法有哪些?希望对您有一定的帮助。

　　怎样预防抑郁症?主要有以下几个方面：

　　1、为自己找点乐子移走抑郁症，还有一种方法叫做移情。也就是说从感兴趣的事入手，有计划地做一些能够获得快乐和自信的活动，像学做私房菜、郊游、看喜剧电影、听音乐、逛街等。

　　2、转移注意力，与好友谈天说地忘掉抑郁情绪，一定是因为没有朋友。如何面对抑郁症，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这对缓解抑郁情绪十分有效。

　　3、美味食物帮你赶走抑郁情绪，可以从日常饮食开始着手。平常可以适当多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症很有帮助。

　　4、保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

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　　李少华教授讲到，生活中我们一定要调节好自己的情绪，不要让抑郁困扰我们的生活。另外，如果出现抑郁症状，要及时的到医院进行就诊治疗，以免延误了病情。

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　　友情提示：以上就是有关“如何消除抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。