总是感到抑郁怎样调节?

　　总是感到抑郁，如果不加以控制这种情绪，很有可能患上抑郁症，对自身的身心健康造成很大的威胁。青岛安宁医院的医师指出，　很多时候由于很多事情都会让我们感到郁闷苦恼，也许这些抑郁苦恼的情绪是无法向别人诉说的。可是总是把情绪压印在心里对健康也是不好的。生活中我们应该调整好自己的情绪，学会放松自己，多参加一些户外活动等。那么患上抑郁症怎样调节呢?下面就为您介绍下。

　　1、坚持锻炼。特别是早晨时期的锻炼，医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际，参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

　　3、合理地宣泄不良情绪，切忌患者不要把不良情绪埋心底，必须采取合理方式将情绪宣泄出来，如与亲朋好友沟通交流说出自己的痛苦，寻求他们的帮助，同时多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。

　　4、丰富自己的生活，一 个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有许多转移不良情绪的途径，情绪抑郁时可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中 ，暂时忘却尘世的烦恼。多晒太阳，季节性抑郁患者，阳光对其具有独特的疗效，会使忧郁情绪减轻。

　　以上就是有关抑郁症的调节方法，希望对您有一定的帮助。不过，青岛安宁医院的医师提醒患者，以上这些方式只是患者自我调节的一些方法，如果要想彻底治愈抑郁症的话，还得靠药物治疗，西药治标不治本，而中医治疗抑郁症有独到之处，能标本兼治，副作用小，已越来越被人们所认可。

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