哪些方法可以有效的预防更年期抑郁症呢?

　　生活中，很多人特别是女性，在更年期都很容易患有更年期抑郁症，对患者造成很大的伤害。青岛安宁医院的医师指出，更年期生理、心理变化是人生的自然过程，内分泌失调如果不加以合理的预防和保健，会出现一些不良的症状，这个时候如果患上抑郁症，我们怎样有效的预防呢?下面就问您介绍下，更年期抑郁症怎样预防有效?

　　怎样有效的预防更年期抑郁症?

　　有效预防更年期抑郁症：识本质，做好心理准备 正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。以下就是更年期抑郁症的预防方法：

　　1、适劳逸，加强体育锻炼劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　2、调情志，保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老” 的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

　　3、更年期抑郁症的防治方法包括广交谊，丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　通过对更年期抑郁症的预防方法了解，我们可以很好的预防更年期抑郁症的发生。但是，对于重度更年期抑郁症患者而言，科学合理的治疗才是关键。下面为您介绍下，更年期抑郁症怎样治疗好?

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　　怎样更好的治疗更年期抑郁症：

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“哪些方法可以有效的预防更年期抑郁症呢”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。