患有抑郁症吃什么有助于缓解抑郁病情?
抑郁症的一般表现为情绪往往变得十分低落、消沉、悲观,食欲也会随之下降等,而营养缺乏又会加重抑郁症的症状。那么,抑郁症患者吃什么好呢?下面就请青岛安宁医院的医师为大家介绍下,或有抑郁症吃什么有助于缓解抑郁病情。
患有抑郁症吃什么好:
1、菠菜:研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。
2、香蕉:当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学"信使",能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活。因此 ,除了脾胃虚寒的朋友外,应适当增加香蕉的摄入。
3、以苹果为代表的一系列红色食物:如西红柿、红辣椒、西瓜等,由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素,能够振奋精神,刺激食欲,不仅可以缓解抑郁情绪,还能改善焦虑心境。
4、高纤维高蛋白的食物绝对不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等,常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。
5、以玉米和香蕉为代表的橙色食物:能让人精神集中,同时有强化消化系统与肝脏的功能,还能清除血液中的毒素。
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