哪些食物可以帮助您减轻情绪低落、预防抑郁症的发生?

　　在我们的生活中，情绪低落是每个人都会出现的一种情况，但是如果长期抑郁，没有信心，对一切索然无味，那么，这个时候您就要小心抑郁症的发生了。青岛安宁医院的李少华教授指出，其实，生活汇总，一些食物也是对抑郁症也是可以起到预防和保健的作用的，下面就为您介绍下，仅供参考。

　　1、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁yao物有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，低抗抑郁。

　　3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗抑郁。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

　　5、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的抗抑郁食物。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　6、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，抵抗抑郁等不良情绪。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何yao物都有效。

　　7、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。同样的，大蒜对于抗抑郁也大有好处。

　　8、南瓜：南瓜之所以和抗抑郁有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　9、低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑，所以说钙对于抵抗抑郁等很有效。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　10、鸡肉：长期的研究发现，只要100微克的硒能够使人的心情变好，进而起到抗抑郁的作用。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。