长期抑郁症该怎么预防?

　　抑郁症对人体的危害是巨大的。青岛安宁医院的李少华教授指出，长期抑郁症不仅损害这人体的身心健康，还影响了人们正常的工作、学习和生活，严重者可导致患者自杀。所以，加强抑郁症的预防工作是很重要的。下面为大家介绍下，长期抑郁症的预防方法有哪些。

　　1、怎样预防抑郁症的发生? 首先是不要孤注一掷，封闭自己，为了避免发生这种片面的依赖性，是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　2、将欢乐带入生活，即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　3、建立可靠的人际关系，建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤。《如果您还有什么疑惑，可点击本站在线医师咨询》

　　4、注意睡眠、饮食和运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。李教授指出，您可以参阅：怎样自我调节抑郁症?来自我调节抑郁的情绪等，增强自身免疫力。

　　5、明确你的价值和目标，如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得抑郁症患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。治疗失眠抑郁请选择、正规专业的医院进行就诊，青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁症的医院，是值得您的信赖的。如果您有任何疑问，或患有失眠抑郁等病症，请点击本站下方的在线医师咨询或者及时与我们联系，我们将竭诚为您服务，祝您身体健康!