哪些食物可以预防抑郁症?
抑郁症的预防对抑郁症的治疗有着非常重要的意义,在日常生活中,做好抑郁症的预防工作,可以有效缓解抑郁情绪。因此,抑郁症患者除了接受正规的治疗,还可以通过饮食来预防抑郁症的发生。那么,吃什么食物可预防抑郁症的发生呢?下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下。
1、让情绪愉快起来的食物:
抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类人吃什么食物可以预防抑郁症? 其主要还是从补充微量元素开始。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。
乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。《详情请点击本站的在线医师进行咨询》
2、改善睡眠提高兴奋度的食物:
抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。
另外,人们还应多吃鱼、蛋等含丰富人体必需的氨基酸,以改善精神健康。含丰富的人体必需的氨基酸食品,不仅能防止抑郁症,还有助于提高学习能力。
青岛安宁医院是一家治疗抑郁等疾病的专科医院,其拥有浑厚的医疗师资队伍,先进的科学医疗水平,并且服务优质,设备齐全。在治疗抑郁方面,其采用独特的“原生态方法方法”,无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物,值得抑郁患者的信赖。
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