医师解析:抑郁症的预防方法有哪些?

　　抑郁症是种常见的精神疾病，主要表现为悲观，兴趣减退，思维迟钝，自责自罪，睡眠变差等，严重者还可出现自杀念头与行为。对于严重抑郁症患者，科学合理的yao物治疗是必不可少，不过，yao物效果再好也得需要时间。那么，轻松走出抑郁症的方法有哪些?下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下。

　　1、生命在于运动，好心情源于适当运动。在大多数时候，每天至少15到30的体育运动就可以改善你的心情。

　　2、健康饮食，平衡为本。营养平衡的饮食有助于使你现在的状态良好，并能持续保持这种好感觉。多吃全麸谷类、豆类和蔬菜。它们所提供的能量来源比烤制食品和糖类更加持久;增加冷水鱼的摄入，如鲑鱼、大比目鱼、鲔鱼、竹荚鱼等。研究显示这些冷水鱼所含的Ω-3脂肪酸有助于减少抑郁症状。

　　3、注意生活事项。如睡眠充足，每晚睡眠8小时，并且按时就寝;避免吸烟、饮酒和食用咖啡因，它们可导致抑郁和焦虑。

　　4、控制压力。对付抑郁就已经有相当大的压力了，让人筋疲力尽了，因此要尽量控制其它来源的压力，切莫雪上加霜。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态方法方法，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。