春季抗击失眠全攻略告别失眠轻松入睡

文章来源：未知发布时间：2013-02-23 17:02

春季是失眠的高发季节，为此，希望人们能重视起来，一旦发现失眠病症，要积极的治疗。

　　【导读】春天的失眠让人难以忍受，都说春困秋乏，越是困越是辗转难眠，要彻底摆脱失眠的痛苦折磨首先要从了解失眠开始，从了解失眠的危害到营造良好的睡眠环境养成良好的睡眠姿势，从而可以轻松入睡，收获睡眠带给你的幸福感受。

　　春季气候多变易失眠

　　失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

　　从中医学上讲，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。相关阅读：中医治疗失眠的方法

　　早春易失眠还和“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上很多人爱吃辛辣食物，人体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。

　　春季失眠的六大危害

　　1、皮肤失去光泽

　　经常失眠，不但对健康构成严重影响，而且成美容大敌。根据资料显示，超过九成人正面对与睡眠有关的问题，其中七成是女性，情况令人关注。专家指出，睡眠质素对精神状态有深远影响，优质睡眠令人精神焕发，有助获得健康与美丽人生。对女性外表而言影响尤其大，因为失眠会令皮肤微血管得不到充足血液，由于皮肤细胞缺乏营养、新陈代谢受阻，会导致皮肤变得暗哑、失去光泽、出现皱纹并提早衰老。

　　2、性生活减少

　　如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。

　　我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。

　　3、衰老加快

　　经过一个不眠之夜后，有些人会觉得自己衰老而虚弱，这种感觉可能是对的：新的研究表明，长期失眠会损伤身体并的确使人衰老。

　　前3天，这些志愿者每晚睡8小时，接下来的6天每晚只睡3小时，最后的7天每晚睡12小时。

　　这意味着睡眠太少会引起新陈代谢和激素系统的变化，这一过程“与老化的某些特征非常相似”。他们补充说：“长期失眠可能会加剧糖尿病和高血压等老年人易患的疾病”。

　　4、智力减弱

　　长期失眠不仅会影响大脑功能，也会在一定程度上影响智力。人的智力包括记忆能力、逻辑思维能力等，而记忆是大脑的一项重要功能，学习新事物需要大脑记忆的参与。当睡眠不足时会影响到大脑的记忆功能，从而影响智力。一项对大学生的研究表明，在学习一项新事物后，有意剥夺被试者睡眠，发现睡眠不足会明显影响他们对新事物的记忆能力。

　　睡眠是机体的本能和生理需要，盲目地限制或增加睡眠时间，对身体都是不利的。物极必反，贵在适度。睡眠时间长短当以个人实际需要为度。另外，对于成年人来说，可以通过体育锻炼、减少体能消耗、提高睡眠质量等途径缩短必要睡眠时间，这样做，既不会因为睡眠不足而影响智力和学习效率，也不会因为睡眠偏多而影响健康和耗费时间。

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　　5、头发脱落

　　睡眠不好，头发最易受伤。从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

　　6、性格变忧郁

　　在接受一次调查的两万名青年白领中，其中只有19%的青年每天能够睡足八个小时，而57%的人每天只能睡五、六个小时。据了解，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者并伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。

　　专家表示，过去来失眠门诊接诊的主要老年人为主。现在，青年壮年人群的比例逐渐增多。而年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前，大多数的失眠者有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。

　　中医调理让你摆脱春季失眠

　　目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。中医治疗该病采取辨证施治、整体观念，克服了上述弊端，取得了良好的治疗效果。中医学认为，失眠即“不寐”，多由七情所伤，气血阴阳失和，思虑劳倦或暴受惊恐以致心神被扰，神不守舍而不得寐。中医本着“治病必求于本”的原则，在祛除病因的基础上，根据患者的个体差异，辨证用药，辅以针灸、推拿、饮食等多种治疗方法，全方位地调理脏腑功能，达到彻底痊愈的目的。患者案例：服安眠药自治失眠,病情反加重

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡方法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。专家在线：点击了解“321阴阳平衡法疗”疗程长短及费用问题

　　青岛安宁医院李少华专家建议：春天还应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达，“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

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