晚上老睡不着觉怎么办

　　晚上老睡不着觉怎么办?现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。然而，我们的身边却有太多的人晚上睡不着，那么，晚上老睡不着觉怎么办?青岛安宁医院医师李少华为您解除疑惑。

　　一、调整心理

　　心理方面的因素是导致我们出现晚上睡不着的最常见原因，比如像焦虑、忧郁等，这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯，这样的习惯也是导致我们出现晚上睡不着的原因之一，要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。

　　还有一些长期失眠的人在睡觉前总会担心睡不着，这样无疑是一种自我的心理暗示，同样会导致出现失眠加重。还有一些人是因为某些心理阴影，从而导致出现害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等问题，因此要想治疗失眠多梦的问题，首先要找到心理问题，然后加以治疗。

　　二、良好的睡眠环境

　　对于晚上老睡不着觉怎么办，医师指出拥有一个良好的睡眠环境也非常的重要，比如有一些人总习惯在固定的环境中入睡。很多人都说在固定的环境中睡觉，这样才会有安全感，入睡的时候也会更加的快速，而一旦换了环境就很难入睡。特别是老年人群，这类人群对环境改变的适应能力都非常的差，稍有点动静就会立即惊醒，从而干扰正常的睡眠。

　　三、合理饮食

　　很多人之所以会出现晚上睡不着的情况，多半与日常生活中的饮食有着密切的关系，与此同时还与某些药物也存在有一定的关系。比如一些长期服用含有兴奋功效的药物，经常会出现失眠的情况，还有就是一些长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。　除了药物方法的问题之外，日常中的饮食同样也至关重要，特别是在晚餐时间里如果吃一些含有兴奋性或者刺激性的食物，也会导致我们出现睡不着的情况。

　　四、药物治疗

　　药物治疗无外乎西药和中药，长期使用西药治疗容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会精神紧张、翻来覆出、难以入眠。这样服药时间越长，停药后补偿反跳越重，医师不建议使用。而中药治疗，最大的优势在于疗效显着、稳定，无副作用，且愈后不易复发，远期疗效稳定可靠，值得患者信赖。

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