老年人晚上睡不着觉怎么办

　　老年人晚上睡不着觉怎么办?老年人原本的身体机能和免疫力已经在下降，再加上失眠的困扰，无疑是给他们的身体带来更大的伤害。因此，针对老年人晚上睡不着觉，一定要引起我们的足够的重视，不要等到失眠加重，引起更严重的疾病才后悔不已。

　　1、老年朋友如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为对失眠的担心慢慢会变成焦虑的情绪，这样反而会使失眠的症状更加严重。因此，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，放松的心态反而对克服失眠有益。

　　2、适宜的环境能够帮助老年朋友尽快进入睡眠状态。老年人的卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。这都是保障良好睡眠的必要条件。

　　3、老年人失眠的饮食，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。注意抽烟喝酒是大忌，不喝喝浓茶或咖啡。睡前饮一杯热牛奶是有利于睡眠的。

　　4、老年人失眠要注意作息时间有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。这样不仅能够锻炼身体，还能使大脑得到放松，有利于睡眠。

　　医师提醒：如果老年人晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要及时就医!

         

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