顽固性失眠该怎么办?
顽固性失眠主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。因此解决顽固性失眠该怎么办,刻不容缓。以下青岛安宁医院医师从不同方面为我们介绍顽固性失眠该怎么办。
对于气血虚弱的失眠患者来说,补气血就是最快速有效的方法,由于气血不足造成身体上的不适,睡眠神经中枢递质的传递系统不完善,造成失眠,在患者没有意识到是气血不足造成的失眠情况下,长期失眠也变得无法治疗。炖得很烂的牛肉、羊肉、鸡肉等都是能够补充气血的食物,患者可以通过饮食来快速补充气血,达到治疗长期失眠的效果。
对于惯性失眠的患者来说,长期失眠的原因往往就是因为经历过几晚的失眠之后,肯定会出现“今晚也一定会失眠”的心理,由于这样的心理作用,导致真的出现失眠,长此以往,造成长期的失眠,对于此类患者,就应该培养建立良好的心理状态,不要一味的想着睡不着睡不着,可以听听舒缓的音乐、想想令人越快的事情。
对于精神压力大的失眠患者来说,调整自我是最重要,工作是长久的,而睡眠的保障是必须的,切忌因为长久的工作而牺牲掉睡眠时间,只有足够的睡眠时间才能保障工作的顺利进行,由于精神压力大造成长久失眠的患者应该抛下压力,通过适当的运动或者其他方式把压力发泄出来,运动产生的乳酸对睡眠神经中枢也有一定的帮助作用,慢慢形成良好的运动锻炼习惯,对长期失眠的治疗也是有很大帮助的。
对于长期失眠的患者来说,一般的调节方法只能稍微缓解顽固性失眠,并不能根除。针对这种情况,医师建议:为了避免顽固性失眠引发更多的的身体和精神疾病,一定要及时的到正规医院接受治疗。针对失眠治疗,中医方法无副作用、愈后无反复,一直是患者的首选,值得信赖。
青岛安宁医院李少华医师推荐中医方法:五步安神方法
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温馨提示:以上是对“顽固性失眠该怎么办”的详细介绍,希望对您有一定的帮助。失眠固然可怕,但是只要经过科学合理的治疗,一定会轻松的摆脱失眠。如果您还有什么疑问,请点击本站下方的在线医师进行咨询,或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。
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