顽固性失眠怎么治疗

　　顽固性失眠怎么治疗?随着社会的高速发展，随着生活压力的日益增大，顽固性失眠患者也接踵而至，患者日夜经受着失眠的痛楚，顽固性失眠已经成为了很多人心头之痛，那么，顽固性失眠怎么治疗?

　　一、松弛方法

　　适用于各种原因引起的入睡困难或夜间醒后难以再睡的失眠，既可用于偶尔发作的失眠，也可用于慢性失眠症，对伴有焦虑的失眠症效果更好。松弛方法通过逐步放松精神和肌肉，诱发入睡，大多数病人在实施松弛方法的过程中就睡着了。

　　二、睡眠限制方法

　　　首先要对自己平时的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后，把自己在床上的时间限制在这个数值。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天2时上床，6时起床。数天后，当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时，开始增加床上时间，改为1时半上床，仍为6时起床。当床上时间又大部分为睡眠时，再次提前半小时上床，以增加床上时间，这样逐渐达到正常睡眠时间。睡眠限制方法要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。

　　三、刺激控制方法

　　患者因入睡困难往往上床较早，试图强迫自己早早入睡，但实际上却事与愿违，越想早点睡就越睡不着，焦虑烦躁，以致恶性循环，甚至彻夜不眠。这种方法要求病人不要早上床，只有在困意来临时才上床，如果上床后15～20内不能入睡，则要起床到其他房间去活动活动，看书、看电视、织毛衣、做家务等，但要避免进行使人高度兴奋的活动，如下棋、打扑克等，当再次感到困倦时再上床，如15～20内仍不能入睡，则再起床活动，如此反复，直至入睡。

　　四、中医方法

　　青岛安宁医院医师推荐使用中医方法：321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗顽固性失眠疗程短、见效快，青岛安宁医院医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠症，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。详细阅读：“321阴阳平衡法疗”

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