怎样才能判断自己是否得了失眠症呢?

　　日常生活中，很多人都有水哦不着的时候，但是并不是偶然的一次睡不着就意味着患上了失眠。那么，怎么知道自己得了失眠呢?下面就为大家介绍下。

　　对怎么知道自己得了失眠，有时候很难判断。一般可通过以下几个标准进行简单的自我判断。

　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　专家提醒，如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

　　失眠的临床常见形式有：睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟;睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒;睡眠质量下降：睡眠浅、多梦;总睡眠时间缩短：通常少于6小时;日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

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