城阳预防失眠有哪些好办法

 　　城阳预防失眠有哪些好办法?失眠症让很多人很困扰，大家都知道一旦患有失眠是很煎熬的。失眠症患者不但精力不济，还会影响工作和生活。那么，如何预防失眠症，让失眠远离自己呢?这就需要了解怎么预防失眠症，然后在平常生活中各方面都做到，相信这样就能有效的避免失眠的出现了。那么，预防失眠有哪些好办法?下面是城阳心理医院医师的介绍，希望对您有益。电话：0532-58977120

城阳预防失眠有哪些好办法

　　城阳心理医院医师介绍：预防失眠有哪些方法

　　一、医师提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

　　二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

　　三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

　　在平常的生活中做好了以上这三个方面，相信就能很好的预防失眠。同时希望大家都能避免该病的发生，失眠患者能尽快的摆脱该病。

　　以上是为大家介绍的预防失眠的方法有哪些?希望能帮到大家。温馨提示：如果还有什么疑问可以在线咨询医师，由医师在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，可以拨打电话：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。