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最近老是失眠怎么办

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2012-04-07 15:44:43
最近老是失眠怎么办?最近有很多失眠患者这样咨询,对此,青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍。

  最近老是失眠怎么办?很多患者这样咨询,确实,晚上失眠让人们精神疲惫,无精打采,不仅如此,长时间失眠还会引发其他的相关疾病,比如:抑郁症,神经衰弱等。那么,最近老是失眠怎么办?对此,青岛安宁医院李少华医师为大家介绍如下:

  睡前将白天的事情与衣服一起脱下:我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,想些愉快的事。

  要让自己按时睡觉:如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。

  泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15即可。然后马上进被窝。帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法:睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

  》》》若有任何疑问,请点击在线医师进行咨询《《《

  青岛安宁医院李少华医师提醒:如果晚上睡不着觉持续一个月以上,并且导致抑郁、焦虑等情绪,及记忆力下降、体力下降等躯体症状,并且以上失眠调节无效,就需要及时就医!不要等到失眠加重,引起其他疾病给生活增加了负担与压力才后悔不已。

  在治疗失眠方面,青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”,其具有五大优势,即一是纯中药制剂,无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠,改善睡眠质量。与此同时,青岛失眠医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题,并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式,如心理疏导、推拿经络等,以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”,在治疗失眠领域独树一帜,是值得失眠患者信赖和选择的。

  温馨提示:以上是对“最近老是失眠怎么办”的详细介绍,希望对您有一定的帮助。失眠虽然可怕,但是只要患者经过科学合理的治疗,一定会轻松的摆脱失眠。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询,我院医师将竭诚为您服务。

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