晚上入睡困难怎么治

　　晚上入睡困难怎么治?晚上入睡困难要及时接受合理的治疗，那么晚上入睡困难应该如何治疗呢?接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍晚上入睡困难的治疗方法，希望可以帮助大家恢复健康睡眠。

　　一、运动治疗。每天运动30，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间是在睡前6小时左右进行。

　　二、音乐治疗。莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、正确睡姿。现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

　　四、中医饮食。小麦甘凉，养肝补心，除烦清热；甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。

　　五、保健方法。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

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　　温馨提示：治疗失眠的医院医师指出，睡眠不足是严重威胁人们睡眠健康的一个症状，因此一定要尽快治疗，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。