晚上老是睡眠不足怎么办

　　晚上老是睡眠不足怎么办?每一个人，一生中有三分之一的时间在睡觉，由此可见，睡眠对于人类而言至关重要，然而随着社会的日益发展，竞争日益激烈，越来越多的人被扯进失眠的队伍，那么睡眠不足怎么办呢?接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍治疗失眠睡眠不足的方法。

　　一、逆向导眠法。对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　二、心理治疗。主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　三、中医食疗。中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。》》》相关阅读：中医治疗失眠怎么样

　　四、自我调节。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　五、放松方法。这种方法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

　　温馨提示：睡眠不足严重影响着患者的身心健康，因此一定要及时发现及时治疗，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。