晚上睡觉多梦怎么办?

　　睡觉多梦是一种很常见的失眠，很多人由于工作压力大、精神紧张、躯体疾病等出现睡觉多梦。治疗晚上睡觉多梦，首先我们应该消除这些致病因素，生活中养成良好的生活习惯，学会调节自己的情绪等。下面请青岛安宁医院的李少华教授为大家介绍下，晚上睡觉多梦怎么办?

　　睡觉多梦是一种失眠，那么怎么治疗睡觉多梦呢?下面为您介绍几种方法，希望对您有帮助。

　　1、首先是养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　2、睡前不要过饥过饱，注意饮食习惯。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　3、营造舒适睡眠环境。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　4、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　5、一些饮食禁忌我们也要遵循。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　6、睡前可以做些放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

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　　李少华教授表示，晚上睡觉多梦，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现睡眠多梦，应该及时的到正规医院进行治疗。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的中医治疗“原生态方法”，无论从药材的选择、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都能体现失眠症整合治疗的全新理念。其采用天然纯中药物，对改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，已成功治愈全国各地几万多名失眠患者，是值得信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上睡觉多梦怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接拨打咨询热线。青岛安宁医院将用心为您服务。