半夜醒来睡不着怎么办?

　　很多人晚上半夜醒来睡不着，这是一种失眠现象。长期如此对人的危害性很大。青岛安宁医院的李少华教授指出，出现失眠的症状，我们应该及时采取有效的方法进行治疗。那么，半夜醒来睡不着怎么办呢?下面将为您介绍下，半夜失眠怎么治疗?希望对您有一定的帮助。

　　失眠的原因很多，半夜失眠主要和人们的生活习惯、工作压力等有关。下面为您介绍下半夜失眠怎么治疗?

　　治疗半夜醒来睡不着，首先是保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。其次，要注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。再次，至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。最后，如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。李教授还指出，避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等等，这些都会影响睡眠。另外，不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。要放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动等都能很好的改善你的睡眠质量。

　　如果上述方法对半夜醒来睡不着，不起效果，李教授建议您应该及时的到医院进行专业治疗目前治疗失眠的方法很多，常见的有药物治疗、心理治疗、物理治疗、食物方法和中医治疗。其中虽然药物治疗对失眠患者见效快，但是其副作用也很大。而中医治疗失眠能够从失眠的病因病理上入手，达到标本兼治的效果，并且具有副作用小、不复发等优势。

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　　友情提示：以上就是有关“半夜醒来睡不着怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。