睡眠质量差、失眠多梦是怎么回事?怎么办?

 　　青岛安宁医院的李少华教授介绍，晚上睡眠质量差、难以入睡、半夜易醒、噩梦连连等都是失眠的表现症状，要想更好的治疗失眠，我们要先了解引发失眠的原因有哪些?下面先问大家介绍下，失眠的原因：

　　1、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　5、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。

　　6、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

　　7、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　8、其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。

　　青岛安宁医院的医师指出，失眠的原因大部分和我们不规律的生活习惯有关，所以，加强失眠的预防对于防范失眠症的发生有很重要的作用。失眠多梦怎么办才好?对此，下面为您解答这个问题。

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　　晚上失眠多梦怎么办？如何更好的治疗?

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