经常失眠怎么治疗好?

　　生活中，随着失眠的人群越来越多，失眠对人的危害性也越来越大，青岛安宁医院的医师指出，在生活中，对于失眠的治疗，我们要及时的发现，尽早的治疗。下面为您介绍下经常失眠怎么治疗好?以供您的参考，希望对您有一定的帮助。

　　晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍;注意饮食营养均衡，调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;睡前洗个热水澡或泡脚半小时，做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐;多做户外体育锻炼，坚持每天晨起慢跑锻炼15，增强体质;

　　短期失眠症患者，应通过心理治疗，解除其紧张因素，改进其个体的适应能力;给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度;避免白天小睡 ，不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。<如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询>

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方双重疗效的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：晚上睡不着觉,失眠多梦怎么自我调节?

　　温馨提示：以上就是有关“经常失眠怎么治疗好”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭力为您服务，最后祝您身体健康。