在失眠症的治疗中我们应该注意什么?

　　失眠症的治疗，不要好的适合患者的治疗方法，更重要的是患者在失眠症的治疗中要了解一些关于失眠症的禁忌。下面就为您介绍下，治疗失眠症有哪些禁忌。青岛安宁医院的李少华教授提醒，关于在失眠症的治疗中我们应该注意什么，主要体现在以下两大方面，希望患者朋友能够做到。

　　一、失眠症的治疗中，饮食禁忌：

　　1、失眠症的治疗忌有饱腹作用的食物。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　2、失眠症的治疗忌含咖啡因的食物。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　3、忌辛辣食物。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　4、忌油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　5、失眠症的治疗忌酒类。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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　　二、失眠症的治疗中，心态和生活禁忌：

　　1、失眠症的治疗忌紧张和压力：生活中不愉快，不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。

　　2、失眠症的治疗忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。

　　3、忌生活起居无常：必需按时定时睡觉，不能困倦就眠，打乱了人体生物钟的睡眠时间，从而影响了睡眠，日出而作，日落而息就是这个道理。

　　4、失眠症的治疗忌思虑劳倦：中医认为，思虑劳倦伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化精微，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成不眠。

　　5、忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气，不能大喜过旺睡在梦里笑声甜，像范进中举一样，适得其反，喜伤心，伤心则不眠。

　　6、失眠症的治疗忌乱用安眠yao催眠：安眠yao能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。

　　7、睡前洗澡要注意温度;睡觉前先洗个澡，使身材放松，因为洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习性。但要注意温度，太热或者温度不够都达不到帮助睡眠的目的。

　　8、不要恐惧失眠：入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担忧，期望自身快点睡着，担忧本身又失眠。其实这都是不良暗示，无异于重复对自身说我会失眠，所以是非常容易造成失眠。

　　9、不要在睡前进行剧烈运动：在睡前，进行剧烈活动，使用电脑等都能使体温升高，损坏体温变化规律。在使用电脑的进程中，明亮的显示屏，开闭程序的运动，都对眼睛和神经体系有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状况。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。

　　10、睡前要远离电视：睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪耀的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研讨显示，体温在白天运动时会升高，而夜间睡眠时，体温会下降。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高,激情聊天室，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

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　　友情提示：以上就是有关“在失眠症的治疗中我们应该注意什么”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。