夜夜失眠,睡不好觉怎么解决?

　　青岛安宁医院李少华教授讲到，现在社会上很多人都面临一个健康问题，就是失眠。很多人反映总是夜夜失眠，晚上睡不好觉怎么办?有没有好的解决方法?失眠的治疗有很多方法，但是必须根据失眠的病因、症状等，选择适合的治疗方法，下面简单为您讲一下失眠该如何治疗?

　　创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。李教授指出，您可以通过阅读：怎样改善睡眠质量?对失眠的保健有一定的了解。

　　保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

　　建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。另外，李少华教授建议，参阅：哪些病因引发了失眠?可以对失眠的病因有一定的认识。

　　限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

　　养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。