焦虑型失眠症心理治疗的方法有哪些?

　　随着失眠在当今社会中患病率的增多，引发其发病的原因也是有很多。而焦虑型失眠是神经系统导致的结果，是身体、心理疾病的显现症状。焦虑型失眠症严重的可达失眠三个月以上，对患者的危害可想而知。那么，出现焦虑型失眠怎么办呢?

　　1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

　　2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

　　3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

　　友情提示：医师提醒，如果长时间的被焦虑型失眠困扰而没有任何改善的话，就需要及时就医，以免病情的恶化。您可以点击我们的在线医师咨询或可直接联系我们。