导致睡眠不好的原因有哪些?

　　长时间的睡眠不好不仅对自身的身心健康有影响，导致精神萎靡、无精打采，面色难看，皮肤粗糙等，还会影响人们的工作和学习效率等，甚至给家人带来不便。那么，生活中导致睡眠不好的原因有哪些?了解导致失眠的原因，对我们在生活中有效预防失眠的发生很有帮助。下面就请青岛安宁医院的专家为您介绍下，睡眠不好的诱发因素有哪些：

　　1、外界环境因素：不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生变化，或出国时差调整不佳等情况，也容易导致失眠。

　　2、个人体质因素：绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。所以，一旦受到外界刺激，个人身体特别敏感，导致晚上睡眠不好，容易出现失眠。

　　3、精神心理因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。

　　4、身体疾病因素：生活中，患有心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘等人，以及手术后的人们，都容易导致睡眠不好、失眠的出现。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

　　5、服用药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。

　　6、不良生活习惯：生活中，很多晚上睡眠不好、失眠的患者都是因为不良的生活习惯导致的，患者不规律的作息时间和饮食等，会增加自身身体和精神上的负担，导致失眠的产生。

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　　生活中，针对失眠的原因，如何改善睡眠不好呢?青岛安宁医院的李少华医师表示，根据睡眠不好的原因我们可以有针对性的对其进行有效的预防，如果一下方法不能有效的改善睡眠不好的问题，那么建议您及时到正规的医院进行就诊，选择最好的失眠治疗方法。

　　如何改善睡眠不好?

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　2、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　以上改善睡眠不好的方法仅供参考，如果您想彻底治愈晚上睡眠不好、失眠的症状，请选择中医“321阴阳平衡法疗”治疗失眠。

　　“321阴阳平衡法疗”怎样治疗晚上睡眠不好?

　　“321阴阳平衡法疗”是一种以中医方法为依托的特色治疗失眠症的方法，在治疗失眠症方面有突出的效果。“321阴阳平衡法疗”是由全军著名神经内科专家、名老中医李少华医师率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家三甲医院，32600名患者临床验证，其有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，对于治疗失眠有很大的功效。“321阴阳平衡法”在治疗各种失眠症具有以下五大优势：

　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最的专家，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的方法。

　　优势四：方法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到“标本兼治”。

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　　温馨提示：以上就是有关“导致睡眠不好的原因有哪些”的一些介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线专家咨询，我们将竭诚为您服务。另外，青岛安宁医院的李少华医师提醒，失眠要及早的发现，及时到正规专业的医院进行治疗才是最好的。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，祝您身体健康!