怎样预防失眠症的发生呢?

　　失眠并不是很可怕，在生活中患者只要养成良好的作息习惯就可以了，每天的饮食要有规律，适当锻炼身体，劳逸结合，预防失眠是最好的选择。那么，怎样才能预防失眠症的发生?下面就请青岛失眠医院的专家为我们介绍下。

　　怎样才能预防失眠症的发生：

　　一、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　三、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　六、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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　　友情提示：以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。失眠是可以治愈的疾病，只要提前做好失眠的预防工作，及早发现，及早治疗，就有治愈的可能。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站下方的在线专家咨询，或者是直接联系我们。