经常失眠的人吃点什么比较好

【导言】经常失眠的人吃什么好?失眠是当前社会上发生非常普遍的一种现象,而且随着失眠的人是越来越多,这已经发展成为一种让人十分担心的疾病了,在生活中是常见又高发,因此一定要引起我们的注意才行。发现失眠就要赶快诊治,方法有很多,食疗就是其中之一,那么,经常失眠的人吃什么好呢?青岛安宁医院医师指出:

1、牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

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2、桂圆

桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳经常失眠的人吃点什么比较好果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。

3、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改经常失眠的人吃点什么比较好善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30,滤渣取汤,再加点盐即可。

失眠的误区有什么呢?针对于失眠这种情况来说,很多人对这种疾病都存在一定的认识问题,为此我们医师总结了失眠的一些基本的知识,其主要的目的就是我们在护理好患者的同时,应该治疗好患者的心里经常失眠的人吃点什么比较好疾病,换而言之就是找到失眠的真正的原因是什么才是较好的。

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘经常失眠的人吃点什么比较好情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

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