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失眠吃什么东西有益呢?

文章来源:未知 发布时间:2011-06-22 09:27
生活中很多治疗失眠的方法,但是根据不同的失眠症状,不同的患者。但是在日常生活中,有时候需要采取一定的调节手段来缓解失眠,其中饮食调节就是一种有效的方法。下面就为大家介绍下。

  生活中很多治疗失眠的方法,但是根据不同的失眠症状,不同的患者。但是在日常生活中,有时候需要采取一定的调节手段来缓解失眠,其中饮食调节就是一种有效的方法。下面就为大家介绍下。

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可使得了失眠症的患者安稳入睡。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:得了失眠症的患者吃些核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,得了失眠症的患者可在临睡前服用。

  龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

  这些食物都对睡眠有很好的调节作用,长期食用可以有效缓解失眠症状。失眠应多吃什么食物?患者不必再为这个问题而发愁,只要将上述食物融入到日常饮食中去,即可收到理想的效果。另外,多吃什么食物对长期失眠有益,答案并不是单一的,患者还需针对自身具体情况咨询医生,以获得最佳食疗方案。

  友情提示:以上就是有关失眠的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。另外,如果您还想了解更多相关介绍,请点击本站的在线专家咨询,或者是直接联系我们。

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2013年3月12日

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