产后孕妇失眠该怎样办呢?

　　生活中，很多孕妇产后出现了失眠的症状，其不仅对于产妇自身的健康造成一定的伤害，而且还会对婴儿造成不良影响。那么，孕妇产后为什么在哺乳期的阶段患有失眠呢?下面由青岛失眠医院的专家为您介绍一下。

　　产妇失眠怎么办?

　　睡前吃点小食品：如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

　　安静等待入睡：有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书等等。

　　睡前不要锻炼：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

　　白天别跟着宝宝一起睡：白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡啊!宝宝每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。

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