防治失眠的注意事项你知道吗?

　　现实生活中，谁都希望自己能拥有一个美好的睡眠，特别是那些失眠患者。下面为您介绍几个日常生活中的注意事项，帮助您更好的入眠。

　　1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　2、古典音乐助睡眠

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　3、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　4、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　鼻炎患者要注意蔬菜的营养价值：鼻炎来袭时，会给患者带来很大的痛苦，有的鼻炎患者会因身体不适而不想吃饭，认为吃点水果就能补充足够的营养，其实这种想法是错误的。

　　蔬菜有助营养吸收：香甜可口的水果是人们喜爱的食品，但是水果不能代替蔬菜。实验表明，仅吃肉类，蛋白质在肠内的吸收率为70%，若加吃蔬菜则可使吸收率提高到99%左右。

　　蔬菜的重要性“有些家长平时只想到给孩子吃水果，而对价廉的蔬菜则缺乏足够的重视。其实，蔬菜是儿童生长发育所必需的多种维生素和矿物质的最好来源。中老年人热量的消耗相应降低，其食物中所含的热量应随之降低，而含热量较少的蔬菜正好起到这种作用。各种蔬菜所含的养分不一样，因此，平时吃蔬菜应多样化。

　　蔬菜选择应多样化：要经常变换蔬菜的品种，并比蛋白质、脂肪食品进行调配，有条件再吃一些水果，这样才能使人体获得完美合理的营养。

　　专家提醒，失眠的症状因人而异，根据临床严重程度可有轻度、中度、重度抑郁不等。在我国，许多失眠患者讳疾忌医，出现了症状而不到专科医院就诊，以致贻误了治疗，酿成苦果。因此，出现上述症状持续不能缓解的人，应立即到专科医院就诊，明确诊断及时治疗，早日康复。

　　友情提示：以上就是有关失眠症的相关介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关问题，请点击本站的在线在线专家咨询，或者是直接联系我们。