专家解析:正常的睡眠时间有益健康

　　正常的睡眠时间可以使人得到修生养性的好处，但是很多人都没有养成良好的作息时间，以至于失眠现象的发生。下面请青岛失眠医院的专家为您介绍一下人们的正常睡眠是怎样的。

　　一个身体健康的人，其免疫力较强.能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。专家指出，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用，在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。

　　最佳的睡眠时间

　　1. 正常人睡眠时间8--10小时。

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。

　　4. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

　　5. 爱美人士，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。

　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

　　温馨提示：以上即是有关睡眠时间的相关介绍，希望对您有一定的帮助。另外，专家提醒，晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，不可轻易忽视。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线专家咨询，或者是直接联系我们。