失眠吃什么好？“给力”食物治失眠

　　对于失眠患者来说，药物虽然能很快的对您的失眠产生立竿见影的效果，但实际上长期服用药物，特别是一些像安眠一类的西药，能够使人对药产生一种依赖，同时其对人体的伤害也是很大的。治疗失眠，患者可以尝试一下食疗的方法。那么，失眠患者吃什么好呢?

　　首先介绍几种可以帮助睡眠的食物。

　　第一种是牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　第二种是核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。当然，具体吃法尽量配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　第三种是蜂蜜，它有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　第四种是小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　第五种是葵花籽，因为葵花籽中含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　第六种是大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　第七种是龙眼、莲子、百合，龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　当然，任何食物的摄入量都不能过量，要适可而止，特别是在临睡前不要吃的太饱，且睡前不宜吃些辛辣、油腻等的食物，否则，则会适得其反，导致失眠。

　　单一的食物由于成分比较单一，下面再为大家介绍几种食疗方法：

　　一、猪心枣仁汤，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克，猪心1个。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。 此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、多梦失眠、记忆力减退等症。

　　二、龙眼冰糖茶，取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症。

　　三、百麦安神饮，小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤掉汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　友情提示：失眠患者可以依据以上方法尝试尝试，相信对您的身体一定会有所帮助的。另外，如需了解更多有关信息，详情请点击在线专家咨询或可直接联系我们。祝您早日康复!