【失眠】失眠的食疗方法

　　现代社会，有越来越多的人患有失眠。失眠是一种顽固性的疾病，给患者带来的是无尽的痛苦和折磨。面对夜夜失眠的痛苦，很多失眠患者比较关心失眠的食疗方法，对此，青岛安宁医院李少华医师指出：食疗能在一定程度上缓解失眠，但是却不能治愈失眠。失眠症状比较严重的患者应该及时到正规医院接受专业的治疗，科学的治疗方法和有效的食疗方法结合会让患者更快的走出失眠困扰，恢复健康的睡眠。

　　【医师指出】失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而 不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床 常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带 来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以想要彻底治愈失眠必须秉承“科学诊断，治疗的宗旨”。了解失眠症状，及时拯救睡眠

　　失眠的食疗方法只能起到一定的缓解作用，并不能治疗失眠

　　一、洋葱

　　洋葱独特的呛鼻气味，乃因含有会刺激泪腺的「大蒜素」成分。大蒜素不但具有杀菌抗癌的功效，更能帮助人体吸收维生素B1，且有利维生素B1保存 体内。维生素B1可以消除疲劳、帮助集中注意力;还能抑制过分兴奋的交感神经，改善失眠和精神不稳定的症状。然而洋葱里丰富的营养成分会随加热烹煮而逐渐 流失，所以还是生吃，即使要炒煮洋葱，也只要煮熟七分即可。

　　二、杏仁

　　杏 仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补 充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠;

　　三、多吃水果和香蕉

　　香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。所谓色胺酸是大脑制造血清素(serotonin)的原料──这种神经传 导物质能让人放松、心情愉悦，缓和神经活动而引发睡意。体内若是缺乏色氨酸，对于大脑的化学反应和情绪都有不良影响，但因色胺酸无法由人体自行制造而必须 从食物中摄取，因此摄取适当的饮食格外重要。

　　四、睡前喝1杯牛奶

　　温牛奶一向被认为是睡前最佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。>>我也得了失眠，怎么办?点击在线医师立即咨询! <<

　　对于失眠患者，若不及时的治疗，将会造成严重的后果

　　一、睡眠不足可导致抑郁症

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的 人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况， 而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

　　二、容易引发事故

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10 万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群 还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更 多。>>>有问题?直接在线咨询我院医师是捷径<<<

　　三、增加死亡风险

　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更 少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。【失眠】科长严重失眠想自杀

　　医师提醒：食疗只能缓解症状，积极治疗才是摆脱失眠的关键

　　目前很多失眠患者通常自行服用安眠药来入睡，偶尔服用的确可以使人快速入睡，但长期服用其毒副作用和依赖性我们需要考虑，同时应用的剂量也越来 越大，效果却越来越差。服药后次日会出现头昏乏力、精神萎靡的现象;打乱了自然睡眠生物钟;有极强成瘾性、依赖性;安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对 脏器尤其肝肾造成严重损伤，还会导致水牛背、骨质增生等;使用不慎危及生命!那么长期服用安眠药这些显而易见的利弊关系我们要慎重对待!相关阅读：治疗失眠吃什么药好

　　治失眠采用中医方法，最大的优势在于疗效显着、稳定，无副作用，且愈后不易复发，远期疗效稳定可靠。中医治失眠的原理，主要是从根相上调理患者 的脏腑功能、平衡阴阳的原则，辅以疏通经络，养心安神，清热祛火，健脾益肾，舒肝理气的方法，来增强失眠抑郁症患者大脑细胞微循环，改善大脑的血氧代谢， 以达到治愈的目的。

　　青岛安宁医院采用“321阴阳平衡法疗” 迅速彻底根治失眠烦恼

　　青岛安宁医院采用321阴阳平衡法疗，321阴阳平衡法疗由全军著名神经内科医师、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组 历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家三甲医院，93764名患者临床验证，有效率达100%，治愈率 98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，失眠、抑郁症、精神障碍症状会明显改善;两周左右白天精神明显好转，2至3个疗程即治愈，无需长期服药。一次 性治愈后不易复发、无任何副作用和后遗症。

　　321阴阳平衡法疗三大功效

　　功效一：此方法组方严谨，用药精练，药效迅速，疗补共剂，所用药物全部采用高科技的制药技术、浓缩提炼而成，药物靶向作用相当强。它以一种游离 子的形式，直接作用于大脑神经细胞，并产生快速闪电应答，具有高浓缩、高渗透、高吸收的三高特点、无毒副作用，抗复发的效果，它能迅速的去修复受损神经纤 维，消除对西药的成瘾性和依赖性。

　　功效二：含多种人体不能制造的氨基酸、铜、锌等微量元素及植物蛋白活性微分子，能快速修复受损的中枢神经细胞，激活并营养大脑中枢神经核，双相 调节中枢神经功能，调节气血脏腑，并能激活人体免疫功能，从而提高了身体素质，增强自身抗病能力，从根本上治疗疾病、阻止病情的发展。

　　功效三：在治疗方式上我们通过中医望、闻、问、切四诊入手，辩证分型，找出病因，针对性的用药。根据每位病员病情不同而拟定配方，加减配药，绝 不是“千人一方，万人一药”的简单处理。这些天然的植物、动物、矿物类药经先进的制药技术，精制提纯，可以确保每个病人的疗效。

　　温馨提示：很多人以为失眠是小事，其实不然，失眠是一种危害极大的疾病，若早期的失眠症状没有重视起来，没有积极的治疗将会造成严重的后果。对于失眠，很多朋友们想通过失眠的食疗方法来解决，对此，青岛安宁医院李少华医师指出：食疗方法 只能缓解失眠的症状，却不能彻底治愈疾病。治愈失眠的关键是到正规医院接受专业治疗。对于失眠的治疗方法，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询医师， 或者是拨打我院医师热线：0532-58977120。我院医师将竭诚为您服务，祝您早日康复。