睡眠质量不好吃什么

　　睡眠质量不好吃什么?饮食是日常生活中不可缺少的，虽然不能作为主要治疗失眠的手段，但是，合理的饮食不仅能调节人们的睡眠质量，还可以起到强身健体的效果。接下来，青岛失眠医院医师为您详细介绍：睡眠质量不好吃什么，希望能缓解失眠患者的痛苦。

　　柏子仁炖猪心：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　燕窝鸡汤：燕窝15克、鸡清汤1000克，用温水浸泡燕窝，去净毛杂质，与鸡清汤同煮。一天一次，可补气清热，适用于冬季失眠且潮热、盗汗、干咳等症。

　　酸枣仁粥：酸枣仁15克、粳米1至2两、盐适量，炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升，去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味。趁热吃，可养心安神，适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈症状的缓解。

　　参枣米饭：党参10至20克、大枣20枚、糯米250克、白糖50克，把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天一次，可补气养胃，适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。

　　猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　推荐阅读：治疗失眠的好方法到底是什么

　　友情提示：睡眠质量不好吃什么?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。