我们应该如何提高睡眠质量

　　我们应该如何提高睡眠质量?失眠会使人的植物神经功能发生紊乱，一旦发生紊乱，人的注意力就不容易集中，注意力不集中容易一系列的问题，可见高质量的睡眠对每个人都非常的重要，那么我们应该如何提高睡眠质量呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量。

　　一、卧室不要摆放绿色植物。卧室不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气。

　　二、睡前保持自己平稳心态。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。

　　三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　四、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

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　　温馨提示：高质量的睡眠对于大家而言非常的重要，所以大家要积极进行自我缓解，自我提高，保证高质量睡眠。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。