老年人失眠有哪些缓解方法

　　老年人失眠有哪些缓解方法?青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授提醒广大老年失眠患者一定要高度注重本病，因为只有保证充足的睡眠才能给我们一个健康的身体。下面为大家介绍缓解老年人失眠的方法。

　　一、身心松驰。放松身心有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

　　二、防止接触刺激性食物。刺激性食物有辣椒、茶、咖啡、油腻食品、膨化食品、酒精等。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是招致失眠的常见缘由。晚餐吃辛辣、油腻的食物，会惹起胃部不适，刺激睡神经，惹起失眠。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　三、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　四、正确睡姿。有心脏疾患的人，多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询!《《《

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

　　推荐阅读：老年人睡不好怎么办

　　温馨提示：失眠是每个年龄段的人都容易患上的一种心理疾病，老年人患病几率更是逐年升高，严重威胁着老年人的身心健康，医师表示老年人失眠必须尽快治疗，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。