半夜醒来睡不着应该怎么办

　　睡眠过程中易醒是失眠的常见症状之一，很多失眠患者都有半夜醒来后睡不着的情况。青岛安宁医院失眠症治疗医师李少华教授指出，患者在半夜醒来后之所以睡不着，是因为大脑进入了兴奋状态，所以，要改善这种状况，就需要及时地对自己的状态进行调整。下面就为大家介绍四种能有效的改善醒后无法入睡的状况的方法。

　　一、夜里醒来之后要注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

　　二、要保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　三、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品

　　四、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自独特组方、上乘原料、双重疗效的"原生态方法",无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等诸方面都最能体现失眠症整合治疗的全新理念。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色"原生态方法",在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的，也是目前治疗半夜醒后睡不着的方法。

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